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远离四大陋习做健康白领

发布时间:2016-1-26  来源:   阅读:59

  白领如何远离身心疾病?白领上班由于工作性质的原因,其实每天都可能会面临非常大的生活还有工作压力,如果不注重身体保健的话,那么就会给身体健康,还有心理健康带来伤害,而想要远离这些伤害,那么一些坏习惯就需要改正。

  陋习一、不吃早餐

  由于早晨时间匆忙,多数白领常常不吃早餐就去上班;到了中午,为节约时间,简单叫个外卖吃完又继续工作;晚上虽然下班较晚,但有时间了就吃一顿丰盛的晚餐"犒劳"自己。不过健康管理专家指出,这些都是饮食陋习,极易引起肥胖的隐患。

  陋习二、饥一顿饱一顿

  饮食上应尽量做到一日三餐,并且三餐最佳供能比为3:4:3。也就是说,不要漏餐,就算再没有时间或者不饿,每餐也要适当吃一点,这样才能避免下一餐过量进食

  陋习三、吃剩饭

  现在部分白领习惯带饭上班,也就是头一天晚上做好的饭菜,第二天再食用。健康管理专家说,首先,饭菜隔夜之后营养素会损失很多;其次,蔬菜中的亚硝酸盐含量会增加;再者,油、盐经过一夜会浸入到饭菜中,增加油盐摄入量。

  陋习四、"多吃一口"没关系

  健康管理专家说,饮食一定要有一个量的概念。无论是自己做饭还是到外面就餐,都要先给自己定个量,再按照这个量来做饭或点菜,而且宁愿少一点,也不要多一点。如果真没有吃饱,可以相应吃一些水果、奶制品等。

  虽然说这些习惯,更多是在饮食上的,但是它对白领的身心健康都,可能会在无形当中产生影响,所以希望每一个上班族,都可以更加注重这些问题,改掉这些不良的习惯,才是保证健康的关键。

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