男人秋季水果这么吃最养生

　　秋季渐浓天转凉，这个季节也是很多水果成熟的时候呢。所以对于一向不怎么喜欢吃水果的男人来说，多吃一些也是有不少好处的。下面专家就为大家介绍男人秋季水果这么吃最养生。

　　煮梨润肺：

　　秋季是养肺的最佳时节，多吃梨能润肺清火、补阴润燥。梨性寒，把梨煮成汤后使其寒性降低，润燥清火作用更佳。有人喜欢煮梨时削掉梨皮、挖去梨核，此举不可取，梨皮润肺止咳作用比较好，煮汤时把梨洗净、直接切块煮即可。

　　煮苹果防腹泻：

　　每年11月份前后，是秋季腹泻的高发期，而煮苹果可以帮助缓解腹泻症状。苹果内含有鞣酸和果胶，鞣酸是肠道收敛剂，能使大便内水分减少，果胶煮熟后也有收敛、止泻的作用。苹果果皮含鞣酸丰富，果胶也分布在果肉内近皮处，因而苹果煮水也不要削皮，以免有效成分流失。

　　煮柚子降脂：

　　柚子能理气化痰、润肺清肠、健脾降脂。煮柚子最常见的方式是蜂蜜柚子茶。用刀把柚子皮薄薄地刮下来，柚子肉撕成小块;切好的柚子皮放入清水，中火煮10分钟;再放入果肉熬1个小时，放凉后加入蜂蜜，搅拌均匀即可。

　　蒸橙子止咳：

　　蒸橙子是秋季止咳最常用的食疗方，但这个方法适合因气滞血淤或肺燥引起的热咳，不适合外感风寒引起的寒咳。具体方法是，把橙子洗净后用盐水浸泡20分钟;在其顶部平切一刀，形成一个盅;露出的果肉用筷子戳几个洞，然后将切下来的“盖子”重新盖回去;将橙子放进碗里蒸15分钟，蒸好后去橙皮吃果肉，碗底汁水比较好也一起喝掉。

　　其实秋季总会因为天气冷而出现的一些疾病，但是对于男人来说，自己的身体可能素质好但是也要多吃水果。人体每天摄入的食物中缺少很多必须的元素，这些元素在水果里最多，而且水果可以提供膳食纤维帮助预防便秘。

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