预防甲减不妨从促进血液循环开始
发布时间:2015-9-9 来源: 阅读:59次
甲减患者主要表现以代谢率减低和交感神经兴奋性下降为主,促进血液循环可减轻机体各器官发生新陈代谢减低的几率,有效预防甲减。
1、有氧运动:工作之余应多进行有氧运动,如慢跑、快步走、打太极拳等,让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,一般以微微出汗为宜。
2、进补热量食物:适当使用温热食品可增加热量,如牛、羊肉,尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
3、保证充足睡眠:每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,阴精蓄积。
4、起身活动:坐之后站起来动动手指、脚趾头,按摩手臂或小腿,以帮助血液循环,改善末端血管的微循环状况,休息时间或晚间睡前可微微提高腿部,帮助血液回流。
5、补充足够水分:当体内水分不足时,血液就会变得粘稠,循环力下降。多喝水可以让血液流动得更加顺畅,加速血液循环。
6、泡热水澡:经常泡澡能让体温快速升高,加速身体新陈代谢,水温在40℃左右,水位不宜超过心脏位置,每泡3~5分钟就起来休息一下,可以用冷水及热水交替冲淋手足,如此反复入浴2~3次直到感觉温热出汗为止。
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