秋季防燥要注意健康补水

　　水是生命之源，我们生活中哪一样都离不开水。我们人体中，水的含量也是最高的。人家说“女人是水做的”，那男人就是那鱼，也同样离不开水。水的补充对人体的健康非常重要，平时健康饮食可以补水，喝水的时候也要注意下面五点。

　　1、不要等口渴时再喝水。

　　口渴时机体已经处于缺水状态，并开始利用调节系统进行水平衡的调节，这个时候喝水虽然可以补充丢失量，并不是比较好的时机，并且往往一次性喝进去大量的水，加重胃肠负担，稀释胃液而影响消化。

　　2、少量多次。

　　喝水时间应分配在一天中的任何时刻，原则是少量多次，每次200毫升左右。一夜的睡眠会丢失不少水分，尽管在起床后没有口渴感，但体内仍然会因为缺水出现血液粘稠。早晨起床后喝一杯凉开水(150毫升)可以降低血液粘度，增加循环血容量。

　　3、白开水是首选。

　　生活中常喝的饮品包括白水、茶水、饮料等，白水不含能量、解渴，是日常生活中的最佳饮品，而白水中又以白开水为最佳。白开水容易透过细胞膜进入细胞促进人体的新陈代谢，增加血液中的血红蛋白含量，增强机体免疫功能，提高人体抗病能力是最符合人体需要的饮用水，并且干净卫生、制作简单、经济实惠，是饮品中的最佳选择。矿泉水、矿物质水、纯净水等也可以作为一种选择，但不宜作为主要的饮用水。

　　4、天天果蔬，常喝汤水粥。

　　蔬菜水果含的水分多，还对促进健康好处多多，争取做到，顿顿有菜，天天有果。经常煮些杂粮粥，粥里也可以加些水果……。少吃油炸、烧烤、辛辣的食物。

　　5、外补。

　　除了“内补”外，皮肤干燥时，也可以喷雾保湿品，时常润一润自己的皮肤，做到内外兼修。

　　人如果缺水，会影响身体各方面机能，可能会影响到身体的健康，同时皮肤肯定也会干燥起来，对于爱美的美眉来说，这是绝对不允许的。所以，为了健康，也为了美丽，日常生活中一定要健康饮食，健康补水。

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