女性冬季怎么缓解手脚冰凉?
在我们的生活中相信有很多女性在冬季都会有手脚冰凉的现象发生,所以,有很多女孩子都想找到一种方法来缓解这种情况的发生,手脚冰凉会导致血液流速过慢,那么,女性冬季手脚冰凉怎么缓解好一些呢?小编找到养生专家为大家询问了,下面就请专家进行讲解吧!期望对您有所帮助!
女性冬季怎么缓解手脚冰凉?
1、勤运动、勤甩手
建议女人们一早起来做做运动,健走是比较好挑选喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷喔
你也能够试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调整能力。工作40分钟后,比较好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾,皆可帮助血液循环。
2、多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通特别有益处,但维他命E的疗效较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250IU才足够。
3、多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统特别有益处,也可改善神经焦虑、焦虑性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还会脸部通红、发烫呢
4、多吃坚果、胡萝卜
可藉由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食比较好挑选,其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。
要特别建议,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
5、培养吃辛辣食物的习惯
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料啰。
女性冬季怎么缓解手脚冰凉?想必大家通过文章的讲解已经十分了解了,冬天马上就要来临了,大家不妨试一试这种方法,可以为大家带来很多的帮助哦。
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