中医小方法帮你有效缓解工作压力

　　当前社会因为各种工作、生活方面的压力不断的增大，以及竞争的加剧，非常多的人每天不停的奔波于城市里，长期下来就导致身心俱疲，如果不能够引起足够的重视，非常容易罹患各种身体疾病。那么在面对各种压力的时候，我们如何以一个好的身心状态来有效的缓解呢?下面小编就来为大家介绍几个小方法。

　　如何缓解工作压力

　　一、晚餐后可来点不含酒精、不含咖啡因等刺激性物质的饮料。

　　二、晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担。

　　三、尽量在晚间十一点到凌晨两点躺床上入睡。如果你真的有很多公事未完成必须通宵的时候，可以先去睡到两点以后再起床，因为十一点到两点这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。

　　四、睡前可以听一些古典音乐或是轻音乐，避免心情过度亢奋所导致的夜梦过多。如果你常为失眠所苦，临睡前听个巴哈的郭德堡变奏曲是个不错的选择喔!

　　五、换上宽松的衣物，以棉质为主的家居服。女生也请卸除内衣，可著深色的家居服。

　　六、泡个热水澡，水温高约在37到39度左右，可有效的放松绷紧的肌肉与神经。

　　七、睡前将腿抬高，或是脚下垫个枕头30度、45度或是90度都可。可有效缓解因为长期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而肿胀。

　　八、室内灯光以黄色为主，不易刺激眼球，较能舒缓眼部的压力，也能缓和室内气氛。

　　通过上文小编为广大读者讲解的如何有效缓解工作的压力，希望广大读者在看了后能够有所收获。希望广大上班族在压力大的时候不妨试一试哦!不要让工作的压力影响了我们的身体健康。

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