日常生活中如何有效保养腿脚？

　　每个人在成长到了一定的年龄后，都会出现腿部或是脚部的不良问题。老话常常会说道人老是先从腿部开始的。那么腿部作为所有人体部位中最为明显的衰老的部位，无论是任何人都要做好腿部的保养工作，只有保养好腿部，才能有效的阻止衰老的提前到来。那么，下面我们来看一下如何保养腿呢?

　　首先，注意保暖，穿宽松的裤子，促进血液循环。专家认为，千万不能让腿部受凉，平时常用热水泡泡脚，使气血能顺利到达人的上身，维持机体平衡。再者，老年人要穿宽松的裤子和鞋，鞋跟2~3厘米比较合适。

　　其次，多晒太阳。晒太阳不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。

　　最后，就是要多运动。中医专家教给大家一套从上到下的养腿保健操。

　　髋部：每天坚持背部靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回，保持一个平稳状态。此时背的下部要始终紧贴墙壁。

　　膝盖：双膝并拢，屈膝微微下蹲，双手置于膝盖上，先顺时针方向旋转30次，再逆时针旋转30次，转完双膝后，再随意活动一下肢体。

　　腿：老年人比较好每天坚持走45分钟。中医建议，常揉腿肚，弯腰或是坐着让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上至下反复拍打数遍，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次。

　　脚踝：多踮踮脚后跟，建议抬起脚后跟再绷紧腿，每次保持5~10秒。

　　脚趾：两腿伸直，低头，身体向前弯，以手指搓动足趾关节各20~30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。

　　通过上文小编为广大读者讲述的在日常生活中如何有效的做好腿部和脚部的保养工作，希望广大的读者在看了后能够有所收获。腿部的健康状况是和生活有很多关联的，希望广大读者朋友能够重视起来。

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