能量平衡是健康和减肥密码 如何科学减肥

　　2015年8月21日，在由国际生命科学学会中国办事处主办的“运动是良医”媒体交流会上，来自美国人类学大学的罗宾·舒克(Robin Shook)博士分享了能量平衡与健康、肥胖的关系。并解密了导致肥胖的原因，强调了运动对保持健康...详情>>

统计研究表明餐前饮水有助于减肥

　　英国伯明翰大学的研究者们认为，每天餐前半小时一杯水，可以帮助成年人减轻体重。他们认为，通过这样的小的措施，可以带来非常大的好处，而且也是很容易做到的。这项发表在《Obesity》上的研究发现，餐前饮水显示出...详情>>

产后减肥7大注意事项

　　生育是女性身材经历的一次“大劫”。产后减肥成为了女性保持身材的重要要务。但是，产后女性身体状况大不如前，减肥要留心，别伤了身体才好。　　1.月子期间不宜减肥　　女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需...详情>>

一个月减肥计划 对抗易胖体质

　　影响人胖瘦的荷尔蒙主要有两种，能让人变瘦的荷尔蒙是主管新陈代谢的肾上腺素和甲状腺素;会令人发胖的荷尔蒙是胰岛素。当人体内瘦的荷尔蒙低于胖的荷尔蒙时，人体就会偏向易胖体质。从这一个层面来说，要想改变易...详情>>

怎样减肥瘦得快 7个减肥小妙招帮到你

　　你是否在烦恼着怎样减肥?其实，要想瘦下来并没有人们想象中那么难，修炼好身材的秘诀就隐藏在你的日常生活中。下面7个小贴士，送给为好身材而努力的你。　　1.一顿饭吃20分钟以上　　研究分析认为，食物进入人体后...详情>>

产后怎样运动减肥快?

　　产后，妈妈们的身体状况还没有完全恢复，不适宜做一些剧烈运动减肥。但身材走样严重，怎样运动减肥好?　　产后减肥不能太过着急，要循序渐进，分阶段来进行运动减肥。　　第一阶段：产后6周　　刚生育完，妈妈们的...详情>>

5种办公室减肥零食 饱腹不发胖

　　长时间工作消耗能量，还没到饭点肚子就开始咕咕叫，这时，人们就会把手伸向了零食。吃什么零食能够健康又减肥?　　1、黑巧克力　　巧克力的主要原料可可粉能见效促进肌肉和身体的反射系统，并刺激血液循环，加速新...详情>>

5种高蛋白食物 减脂又增肌

　　蛋白质是一种对减肥至关重要的营养物质。蛋白质的分子大，饱腹感强，且蛋白质能够促进身体新陈代谢，提高热量消耗效率，有助减脂。另外，蛋白质肌肉生长必需成分，摄取充足的蛋白质还能有助增肌哦。蛋白质减肥需...详情>>