秋天进补功效显著的四种食材介绍

　　不知不觉中，我们迎来了寒凉的秋天，告别了炎炎的夏日。这个季节中，最显著的气候特点就是天气早晚温差显著、寒凉而且干燥。从中医上讲，人们在一年四季的饮食起居习惯都要顺应气候的变换，进入秋天后就要以进补为主。秋天是收获的季节，有非常多的食物可以供我们享用，那么秋天进补哪些食物功效最显著呢?

　　百合

　　百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等，是老幼皆宜的营养佳品。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。现代研究表明，百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用，提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性。百合还可以抑制肿瘤的生长。将百合洗净，煮熟，放冰糖后冷却食用，既可清热润肺，又能滋补益中。

　　大枣

　　大枣性味甘平，入脾胃二经有补气益血之功效。

　　据中医专家讲，大枣不光是甜美食品，还是治病良药。大枣性味甘平，入脾胃二经有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。根据药理研究，大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。专家介绍说，大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。

　　红薯

　　我国医学工作者曾对广西西部的百岁老人之乡进行调查，发现此地的长寿老人有一个共同的特点，就是习惯每日食红薯，甚至将其作为主食。红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。另外，红薯是一种理想的减肥食品，因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能。

　　枸杞

　　枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，而将枸杞根煎煮后饮用，能够降血压。至于枸杞茶则具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。但是，由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人比较好不要食用。相反，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人比较好每天食用。

　　每当进入了秋天后，天气转凉，早晚的温差显著变大，因此人们非常容易遭受到感冒的侵袭。在这个季节，一定要注意适当的在早晚添加衣物，以避免不适症状的出现。

哪些方法能够有效补充女性雌激素 治疗不孕症

茶水煮米饭味道美营养更佳

标签：