六种方法帮你提高记忆力

　　现今社会越来越多的年轻人有熬夜的习惯，再加上不良的饮食生活习惯等，其记忆力也随之出现下降，这对于年轻人的健康来说是非常不利的，那么有没有什么方法可以提高记忆力呢，下面小编就和大家一起了解下六种方法帮你提高记忆力吧。

　　1、好睡眠有助强化记忆：专家指出，在学会一项新知识或技能后，当晚需要睡6小时以上，否则记忆不会印在大脑的颞叶，几天后记忆便会消失。因为在睡眠期间，大脑会整理记忆内容并印在脑海里。

　　2、每周3次 每次30分钟的运动：锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生长，这种细胞和防止记忆缺失密切相关。专家认为，从事任何有氧锻炼或者强化力量的训练都不错。

　　3、学习新语言:新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪，比如学习一门外语。不必特别费事，也无需熟练掌握，只要通过教育光盘学习就可以。也可以尝试培养一种新的爱好，如烹调、画画、舞蹈等。

　　4、玩些思维游戏:当你在为自己的一天做规划时，可以通过创意构想把这一切联系起来。“要说出自己必须记得买牛奶，还要带儿子看牙医，你应该通过想象儿子喝牛奶，牛奶漫过他的牙齿，沉积钙质，将这些任务联系在一起。”

　　5、冥想加深呼吸:注意力是记忆的大门。在安静的房间里，坐或者躺在地板上，双手放在腹部，深呼吸，专注于这一份沉静，每天冥想至少10分钟。

　　6、时常闻闻玫瑰花香:一项研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组。让其中一组在游戏时先闻一闻玫瑰花香，接着在睡前再闻一次;而另一组则没有闻玫瑰花香。当他们醒来时，闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好。因此，为了增进记忆力，时常闻闻玫瑰花香，好处颇多。

　　六种方法帮你提高记忆力的方法小编已经简单的介绍完了，通过以上的描述相信大家都已经清楚好的记忆力是离不开好的生活习惯和健康的饮食的，另外日常生活中还需要注意适当的运动，多动脑对健康也是非常有利的，祝您健康。

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