如何做好人到中年的心理养生工作？

　　许多的人当步入了中年之后，随着其事业工作、婚姻家庭等等都进入了一个相对稳定的时期，其个人已经是一种相对稳定成熟的心理状态了。但是，非常多的中年朋友却是在这个阶段出现了非常多的心理困惑，例如说心理上的疲劳、更年期的神经衰弱、焦虑多疑等等。那么，我们应该怎么做好这个阶段的心理养生呢?

　　1、量力而为

　　中年人要根据自己的实际情况，重新制定生活目标。人们常讲对工作要只争朝夕，但人到中年，由于身心健康的特点，对自己的体力与能力要有正确的认识和估计，尽力而为，量力而行。要知道，“革命加拼命”虽然表现出崇高的品质，但并不科学，工作计划应制定的留有余地，切莫把目标定得太高，以免长期心绪紧张。

　　2、保持乐观

　　中年男性可能会遇到不如意的事情或者不太顺当的人际关系，如因家庭问题或因工作、事业不顺而烦恼等等。如果不善于摆脱，事事过分认真，钻死胡同，经常忿忿不平、恼怒不休，可能会导致心身疾病的产生。

　　3、培养业余爱好

　　只有会休息，才能更好地工作。适当健康的业余爱好，比如琴、棋、书、画、收藏、体育、旅游、音乐等，可以让你全身心地投入其中，享受其间的乐趣，陶冶性情，既能增长知识，又能广泛交友。

　　4、培养良好生活习惯

　　合理安排生活，调节生活方式，做到起居有常，饮食有节，坚持参加运动，不仅能增强体质，还可帮助驱逐不良情绪。另外就是要注意合理安排工作与休息之间的关系，保证充足的睡眠，劳逸结合，有利身心的调整。

　　5、恰当自助，善于求助，不讳疾忌医

　　在遇到心理问题时最先采取的都是自助，自问：问题出在哪里?下一步应该怎么办?这实际上就是自助。自助是对抗心理问题最直接有效的方式，比如平时工作中建立良好的人际关系，或换一个宽松和谐的工作环境，对自己是很有帮助的，关心别人也就是善待自己。

　　每当人步入中年时期，总是会出现各种各样的心理不适症状。但是当个人出现这种种心理问题后，首先应该做好各种心理调整工作，如果不能自己调整，应该及时的寻求相关医生做好咨询工作。

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