怎么锻炼最能增强体质 有氧运动效果最佳

　　前段时间兴起全民健身的热潮，证明人们越来越重视身体健康和自身体质的增强。但是锻炼方法五花八门，要选对运动方式才能真正起到增强体质的效果，否则反而会消耗身体能量，使身体虚弱，导致容易得病。其中推荐的...详情>>

拉伸运动如何做 把握两大动作要领

　　假如你在运动的过程中常常无法达到预想的效果的话，往往是由于肌肉过度绷紧的问题，而这就需要拉伸运动来进行辅助了，肌肉僵硬会使得身体运动的效果削减，甚至有可能会导致身体在运动的过程中受伤，所以，在进行...详情>>

练习瑜伽的好处有哪些 了解锻炼瑜伽的功效

　　瑜伽在世界各地都十分流行，非常适合女性锻炼，不仅能锻炼身体，行气运血还能。瑜伽是一种很古老的锻炼身体的方法，将哲学、科学和艺术集中在一起。瑜伽可以锻炼身体和调控呼吸，稳定情绪，以及保持身体健康，预...详情>>

外食也能瘦!掌握点餐&进食技巧 低卡又健康

　　点菜秘诀1：清汤打底 高汤请出局　　一上桌先喝汤的人，未必能成为港式靓女。如果喝的是排骨汤或草鸡熬出来的高汤，也许这一碗下去你摄入的脂肪就超标!一开头喝的养胃打底汤，就像护肤要先用化妆水一样，一上来就...详情>>

拒绝爱的肥手 7食物找回小蛮腰

　　女性如果腰间有肥滋滋赘肉，那不是“爱的把手”，却可能是“爱的冏手”!想要拥有完美腰线，重拾迷人小蛮腰，除了通过运动外，多吃有助促进代谢、增加饱足感的橄榄油、鸡胸肉、燕麦、地瓜等7大“瘦腰”食物，也有一...详情>>

谁说吃零食只会越吃越胖 关键在吃的种类与时间

　　对于女生来说零食是天大的敌人，管不住自己嘴的原因只能怪零食太强大。今天就跟着小编来学习一些健康的吃零食方法吧帮助你吃零食越吃越瘦，不带罪恶感。　　怎选零食　　我们说零食，可能很多人会认为是垃圾、不...详情>>

遏止你的口腹之欲!替代高热量食物的方法

　　甜食　　一份发表在The American Journal of Clinical Nutrition的研究发现，糖和脂肪都会刺激大脑的快乐区，但糖的影响力更大，也因此让我们更难抗拒。“嘴馋和剥夺感是连在一起的，”专业认证养学家兼Appetite for Jealth 共同创办人...详情>>

咖啡因使用指南 瘦身有妙招

　　很多mm对于咖啡能减肥这个话题会有很多迷思。是不是如同网上各种流言那样只是民间流传的方法，到底有没有科学依据呢，快和小编来学习一下吧。　　减肥原理　　1、可以促进分解隐藏的脂肪　　咖啡中的咖啡因，具有...详情>>